सर्दियों का मौसम आम तौर पर स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है, किंतु यदि आप कफ विकार से ग्रस्त है तो इससे आप सर्दियों के पूरे मौसम में जुकाम-खासी व सांस रोग से परेशान हो सकते हैं। प्रस्तुत हैं, इन तकलीफों से निजात पाने के उपाय
-ठडा पानी या ठडे पेय लेने के बजाय गुनगुना पानी पिएं। अदरक डालकर सब्जियों का सूप पिएं।
-तेज भूख लगने पर ही भोजन करे, क्योंकि कम भूख या भूख के बगैर भोजन लेने से हाजमा सही नहीं होगा और कफ बनेगा।
-गेहू के आटे में चौथाई या आधी मात्रा में चने का आटा मिलाकर रोटी बनाएं। यदि चावल खाना है, तो उसमें काली मिर्च, तेज पत्ता आदि गर्म मसाला मिलाएं।
-भोजन खूब चबाकर करें और भूख से थोड़ा कम खाएं।
-कब्ज न रहने दें। इसके लिए प्रात: गर्म पानी पीकर व्यायाम करने के बाद शौच जाएं।
-दिन में तीन से चार बार सरसों का या बादाम का तेल 4-5 बूंद नाक में डालकर कफ निकालें।
-नासिका क्षेत्र में मैग्नेट का साउथ पोल 5 मिनट तक घुमाने से साइनोसाइटिस में लाभ मिलता है।
-पीठ की ओर से गर्म पानी की थैली से सुबह शाम सेंक करने से फेफड़ों की सर्दी बहुत जल्दी दूर हो जाती है।
सावधानिया
-रात को बायीं करवट सोएं।
-कानों में ठडी हवा का झोंका न लगे, इसके लिये कान में रुई लगाए रखें।
-अगर आप 'जलनेति' करते हैं, तो उसके बाद विरेचन प्राणायाम करे।
-खुले पैर घास में न टहले।
-ठंडे खाद्य व पेय पदार्थ ग्रहण न करें।
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